คุณมีความสุขแค่ไหน

คนเรามักรู้อยู่แก่ใจว่าเวลาไหนที่ตัวเองไม่มีความสุข และเวลาไหนที่มีความสุขในชีวิต แต่ถ้าถามว่า "คุณมีความสุขแค่ไหน" ก็อาจตอบให้ชัดเจนลงไปไม่ได้ โรเบิร์ต ฮาร์ริงตัน ได้ออกแบบทดสอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยดูจากลักษณะนิสัยที่พบทั่วไปในหมู่คนที่มีความสุขและปรับตัวได้ดี แบบทดสอบนี้จะช่วยวัดระดับความสุขของคุณ เลือกคำตอบที่ตรงกับความรู้สึกหรือสถานการณ์ของคุณเองมากที่สุด (อย่าหลอกตัวเองโดยพยายามเลือกข้อที่ดูเหมือน "มีความสุขที่สุด") ถ้าไม่มีตัวเลือกที่ตรงเลย ก็ให้เลือกคำตอบได้ 2 ข้อ แต่ห้ามเกินนั้น

1. ถ้าให้คุณมีโอกาสเลือกงานชิ้นต่อไปได้ คุณจะเลือกงานแบบไหน
ก. งานที่ยากและท้าทาย ถ้าคุณทำงานนั้นสำเร็จก็จะได้เลื่อนตำแหน่งไปทำงานบริหาร
ข. งานที่คุณถนัด เพราะเหมาะกับพลังและความสามารถของคุณ
ค. งานพื้นๆ ที่ได้ใกล้ชิดกับบุคคลสำคัญและมีอำนาจ
2. คุณชอบช่วยเหลือคนอื่นใช่หรือไม่
ก. ใช่ เวลาใครขอร้องก็แทบไม่เคยปฏิเสธ
ข. ใช่ ถ้าไม่ลำบากและช่วยเหลือเขาได้จริง
ค. ไม่เชิง แต่ก็ยอมทำให้ เวลาที่รู้สึกว่าตัวเองติดค้างคนที่ขอร้อง หรือถ้ามีเหตุผลจำเป็นบางอย่างบังคับให้ทำ
3. ปกติแล้วการนอนของคุณเป็นอย่างไร
ก. หลับสนิท หลับง่าย
ข. หลับไม่สนิท ตื่นง่าย
ค. หลับสนิท แต่หลับยาก
4. คุณอยากอยู่ตามลำพังบ้างไหม
ก. ที่สุดเลย ช่วงเวลาที่สงบและสร้างสรรค์ที่สุดก็คือ ตอนที่ได้อยู่ลำพังคนเดียว
ข. ไม่เลย ชอบให้มีผู้คนอยู่รอบข้างมากกว่า
ค. ไม่หรอก อยู่คนเดียวก็ไม่เป็นไร แต่ไม่ได้อยากนะ
5. คุณให้ความสำคัญแค่ไหนกับการดูแลให้รอบๆ ตัวคุณสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย
ก. สำคัญมาก ความเลอะเทอะของคนอื่นพอทนได้ แต่ของตัวเองทนไม่ได้เลย
ข. ที่จริงก็สำคัญนะ อยากเป็นคนมีระเบียบมากกว่านี้จัง
ค. สำคัญเหมือนกัน ตัวเองก็เรียกได้ว่าค่อนข้างสะอาด แต่ก็ไม่ได้เอาเป็นเอาตายถ้ามันจะรกรุงรังไปบ้าง
ง. ไม่สำคัญเลย อยู่บ้านรกๆ ที่คนในบ้านสบายใจยังดีกว่าอยู่บ้านสะอาดเรียบร้อยที่ทุกคนหัวเสีย และคอยจ้องจับผิดกัน
6. คนแบบไหนที่คุณไม่อยากคบเป็นเพื่อนเลย คนที่…
ก. หยิ่งและไม่จริงใจ
ข. นักเลง ชอบรังแกคนไม่มีทางสู้
ค. หยาบคาย ไม่มีกาลเทศะ ไม่มีมารยาท
7. หกเดือนที่ผ่านมา คุณป่วยถึงขั้นต้องล้มหมอนนอนเสื่อกี่ครั้ง
ก. ไม่เลยสักครั้ง
ข. ครั้งเดียว
ค. มากกว่าหนึ่งครั้ง
8. คนที่คุณรักมีเรื่องเศร้าโศกเสียใจ เช่น คนใกล้ชิดเสียชีวิต คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร
ก. พยายามปลอบโยนให้เขาร่าเริงขึ้น
ข. ก็เสียใจพอๆ กับเขานั่นแหละ เมื่อเขาทุกข์ก็พลอยทุกข์ไปกับเขาด้วย
ค. แสดงให้เขารู้ว่าเสียใจกับเขาแต่ก็ยังคงปฏิบัติต่อเขาตามปกติเหมือนเดิม
9. คุณเป็นคนตรงเวลาแค่ไหน
ก. ตรงเวลาที่สุด เรียกได้ว่าเป็นคนมีนิสัยตรงต่อเวลา
ข. ไม่ตรงเวลา ถึงจะเตรียมตัวแต่เนิ่นๆ แต่ก็ไม่เคยไปไหนทันเวลาเลย
ค. ก็แล้วแต่ บางเรื่องก็ตรงเวลา บางเรื่องก็ช้าไปหน่อย
ง. ตรงเวลาพอดี มักไปถึงตอนที่สมควรจะอยู่ที่นั่นแล้ว
10. คุณโกรธคนที่ทำอะไรไม่ยุติธรรมกับคุณนานแค่ไหน
ก. นานทีเดียว รับรองว่าไม่ให้อภัยการกระทำเลวๆ ง่ายๆ หรอก
ข. ไม่โกรธ ความโกรธเกิดจากจิตใจที่มีปัญหา
ค. ไม่นาน โกรธก็จริงแต่ก็มักพยายามระงับใจ
ง. ไม่มัวโกรธ แต่มักจะไม่สมาคมกับคนคนนั้นอีกต่อไป
11. ถ้าได้รับมรดกเป็นเงินหลายสิบล้านคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไร
ก. ก็ดีใจน่ะสิ
ข. กลัวมีปัญหาตามมา แต่ก็ยอมรับเงินก้อนนั้นไว้ก่อน
ค. กังวลมากเลยที่จะจัดการกับเงินก้อนใหญ่ขนาดนั้น มันหมายถึงเริ่มชีวิตใหม่ทั้งหมดเลยนะ
12. อะไรที่คุณเห็นว่าเป็นสิ่งดึงดูดใจที่สุดในตัวคู่ครอง
ก. หน้าตาดี
ข. ร่ำรวย
ค. ฉลาด
ง. ไปกันได้ดี
จ. เป็นนักรักชั้นเยี่ยม
ฉ. มีความเข้าอกเข้าใจ
13. ชีวิตสังคมของคุณเป็นแบบไหน
ก. คบหากับเพื่อนสนิทแวดวงแคบๆ
ข. สังคมจัด รู้จักคนเป็นร้อยๆ
ค. มีเพื่อนเยอะ แต่ไม่ค่อยติดต่อกัน มักจะสมาคมกับใครก็ตามที่มาเยี่ยมเยียนมากกว่า
14. คุณเห็นด้วยกับข้อไหน
ก. เวลาติดปีกผ่านไปอย่างลางเลือน
ข. เวลาผ่านไปช้าๆ
ค. วันคืนยาวนาน แต่ละสัปดาห์และเดือนผ่านไปอย่างรวดเร็ว
ง. วันคืนผ่านไปเร็ว แต่สัปดาห์และเดือนเลื่อนไปช้าๆ
15. คุณรู้สึกอย่างไรกับสภาพปัจจุบัน ไม่ว่าเป็นคุณสมบัติส่วนตัว มิตรสหาย ครอบครัว อาชีพ และลู่ทางสำหรับอนาคตของคุณ
ก. ยอดเยี่ยม
ข. ดีพอใช้สภาพที่เป็นอยู่อาจไม่ดีเลิศแต่ก็พอใจและดีขึ้นเรื่อยๆ
ค. ก็ดี แต่กำลังดิ้นรนเพื่ออนาคตที่ดีกว่า
ง. แล้วแต่ บางทีก็รู้สึกดีกับตัวเอง บางทีก็ไม่

ให้คะแนนในข้อที่ตอบถูกข้อละ 1 คะแนน 1. ข 2. ข 3. ก 4. ค 5. ค 6. ข 7. ก หรือ ข 8. ค 9. ง 10. ค 11. ก 12. ง 13. ค 14. ง 15. ข
ถ้าคุณได้ 2 คะแนนหรือต่ำกว่า คุณไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต
ถ้าคุณได้ 4-6 คะแนน คุณมีช่วงเวลาที่มีความสุขหลายช่วง
7 คะแนนขึ้นไป แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความสุขอย่างน้อยก็ตามเกณฑ์นี้ โรเบิร์ต ฮาร์ริงตัน ได้อธิบายการให้คะแนน (ตัวเลขที่อยู่ในวงเล็บนั้น หมายถึงข้อคำถามที่เกี่ยวข้อง) ว่า คนที่มีความสุขจะชอบทำสิ่งที่มีประโยชน์และเกิดผล ชอบใช้ความสามารถอย่างเต็มที่ (1) และพอใจที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่น แต่ไม่ถึงกับเสียสละตนเอง (2) ผู้วิจัยเรื่องการนอนหลับพบว่าคนที่มีความสุขจะหลับง่ายเวลากลางคืน (3) มักเป็นคนที่พึ่งตัวเองได้ดีและสามารถอยู่ตามลำพังหรืออยู่กับผู้อื่นได้อย่างสบายโดยไม่ติดทั้งสองอย่าง (4,13) โดยทั่วไปคนที่มีความสุขจะมีระเบียบและตรงต่อเวลา (5,9) คนที่มีความสุขนั้น แม้จะทนความบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ของคนอื่นได้ แต่ก็เกลียดความโหดร้ายและการชอบทำลาย (6) มีสุขภาพดี (7) ไม่กลัวความร่ำรวย (11) และไม่ยอมเข้าไปมีส่วนร่วมในอารมณ์ด้านลบของผู้อื่น (8) หรือเก็บอารมณ์ด้านลบของตนไว้นานๆ (10) ในการเลือกคู่ครอง คนที่มีความสุขจะเลือกคนที่มีอัธยาศัยตรงกัน และเข้ากันได้ดีมากกว่าคนที่แสดงความรักหวานซึ้งและรวยเสน่ห์ (12) คนที่มีความสุขจะทำภารกิจอย่างใจจดใจจ่ออยู่เสมอ ดังนั้นจึงรู้สึกว่าแต่ละวันผ่านไปอย่างรวดเร็ว แม้ว่าเวลาช่วงยาวๆ เป็นสัปดาห์ เดือน หรือปีอาจจะเหมือนว่าผ่านไปช้า (14) ประการสุดท้ายคนมีความสุขจะรู้สึกว่าตนเองก้าวหน้า ดีขึ้น และประสบความสำเร็จอยู่เสมอ (15)